面部刮痧 能做什么、不能做什么，以及如何安全操作

基本认识

面部刮痧与传统刮痧并不相同

传统刮痧源自东亚传统医学。在背部、颈部或肩膀，用边缘光滑的工具用力推刮，直到出现红色或紫色的小点，即所谓的“痧”。这些痕迹是刻意造成的，是微血管中少量血液渗出，几天内会消退。传统刮痧主要用于肌肉酸痛与紧绷。

社交媒体上流行的面部刮痧则温和得多。刮痧板以轻柔力度在涂油的皮肤上滑动，目的正好相反：完全不留痕迹。它更接近用工具做的按摩，而非传统疗法，大部分宣称的功效其实来自按摩本身。

刮痧板有玉石、玫瑰石英、砭石与不锈钢等材质，形状有心形、翼形与梳齿形。材质的影响比大家想象的小。真正重要的是边缘光滑无缺口、容易清洁，以及形状贴合下颌与脸颊的弧度。

说法与证据

面部刮痧能做到与做不到的事

研究

研究怎么说（如实说明）

最直接的研究是 2025 年发表于《Journal of Cosmetic Dermatology》的随机试验。34 名 20 至 50 岁的女性分别使用面部滚轮或刮痧板，每次 10 分钟、每周五次、共八周。两组的面部表面测量值都略为减少，刮痧组约减少 2.2 至 2.4 毫米，刮痧组的肌肉张力也较低。由于两组都有做按摩，研究没有不处理的对照组，也没有测试停止后效果能维持多久。

在身体方面，一项针对 11 名健康成人的小型研究发现，传统刮痧在最初 7.5 分钟内使治疗部位的皮肤血流增加约四倍，之后在整个 25 分钟测量期内仍略为偏高。一项针对 48 名慢性颈痛患者的随机试验发现，一周后刮痧缓解疼痛的效果优于热敷垫。另一项面部按摩滚轮研究发现，滚动五分钟后，皮肤血流至少在 10 分钟内保持较高。

综合来看，证据支持面部刮痧是一种舒适、低风险的按摩，可短暂消肿、放松并提亮气色，但不支持提拉、消脂或增生胶原的说法。研究规模小、时间短，大多没有安慰剂对照，对更大的承诺应保持谨慎。

在家操作

如何在家做面部刮痧

五至十分钟就足够。很多人在早上做，因为这时夜间水肿最明显；也有人在晚上做，作为放松的一部分。

• 先确保双手、脸部与刮痧板都是干净的。
• 涂上几滴面油或较顺滑的精华，让刮痧板顺畅滑动，不拉扯皮肤。
• 刮痧板几乎平贴皮肤，以较小角度操作，不要竖起用边缘刮。
• 力度要轻：感觉是温和的滑动，绝不应疼痛，皮肤也不应变得很红。
• 许多手法会先从颈部开始，轻轻向下推往锁骨，然后在下颌、脸颊与额头由脸部中央向耳朵和发际线方向，向外、向上推。
• 每个部位慢慢推三至五下。眼周用最轻的力度，沿着骨骼边缘，远离眼球。
• 颈部前方的力度要非常轻。
• 用完后以温和肥皂和清水清洗刮痧板，擦干，并且不要与他人共用。

安全

什么时候不宜刮痧，什么时候应停止

只要力度温和，面部刮痧风险很低。常见问题包括刺激、力度太大造成微血管破裂与瘀青，以及工具不洁或面油太厚引起长痘。传统身体刮痧可能令少量血液渗到皮肤表面，因此安全指引强调工具要清洁、不可共用。

• 有发炎的痘痘、囊肿或感染时避开该部位；施压会扩散发炎与细菌。
• 玫瑰痤疮或湿疹发作时、皮肤晒伤、脱皮或破损时，以及有唇疱疹时都应避免。
• 做过填充、埋线、除皱注射或激光后，请向为您治疗的医生询问要等多久才可按摩该部位。
• 容易瘀青或正在服用抗凝血药物者，力度要非常轻，或先咨询医生。
• 使用较强的 A 醇、换肤或去角质酸后几天，皮肤较脆弱，应减轻力度或暂停。
• 如出现瘀青、新的红血丝、皮疹或灼热感，应停止。
• 有缺口或裂痕的石头应丢弃；锐利边缘可能刮伤皮肤。

水肿

当水肿不只是水分

早上因体液变化而水肿很常见，尤其在晚餐太咸、喝酒、熬夜、哭过或过敏之后。这类水肿通常几小时内会自行消退，刮痧或许能让它消得快一点。

如果水肿整天都没有变化，通常是其他原因。眼袋常是支撑组织变弱后脂肪向前突出；下半脸较饱满可能是脂肪、咬肌较大或皮肤松弛。按摩无法改变这些。

如果肿胀是新出现的、只在一侧、会痛、伴随痕痒或皮疹，或同时出现脚踝肿、气喘或疲倦，请看医生。水肿偶尔可能是过敏、甲状腺或肾脏问题的征兆。

并列比较

在家刮痧与 SkinRev Lab 店内选择比较

价格为每次疗程，以新元计，未含 GST。首次价与首次体验价每位新顾客限用一次；Rejuran® PDRN 面部护理没有公布首次价。

店内选择

SkinRev Lab 的刮痧、SKINLDM 与 HydraFacial

在 SkinRev Lab，刮痧由受训的美容专员在 Rejuran® PDRN 面部护理中进行。其 Oriental 系列搭配穴位按压或全脸刮痧：Essential 60 分钟 S$148、Signature 75 分钟 S$178、Professional 90 分钟 S$208（未含 GST）。价目表上，Essential 与 Signature 级别可选择刮痧，Signature 另加疏通毛孔与肩部按摩；Professional 级别列明的是穴位按压，加上清粉刺、肩部按摩与双重面膜。c-PDRN 导入无需针头，各级别相同，以疗程方式改善肤质；它不是由医生进行的注射型 Rejuran® Healer。

如果您偏好不需手部施压的舒缓面部护理，SKINLDM 使用 LDM（局部动态微按摩）超声，以快速交替的频率在皮肤内产生温和的微按摩，而不是热能。每次约 30 分钟，包含基础面部护理，多数顾客做完可直接回到日常活动。它适合敏感、易反应及易泛红的肌肤。关于 LDM 的已发表研究有限，应把它视为舒缓型面部护理，而非轮廓塑形疗程。每次 S$288（未含 GST）；首次 S$68。

如果您的目标是让皮肤更清爽、干净、水润，HydraFacial Syndeo 会在约 45 分钟内完成清洁与温和焕肤、以涡旋负压吸出黑头，并导入精华。Signature S$288、Deluxe S$388、Platinum S$438（未含 GST），每个级别都有首次体验价，请到柜台询问。做完当天即可上妆。

您可以在家继续刮痧，同时搭配以上任何一项疗程；做完面部护理后若皮肤感觉敏感，可隔一天再刮。

更大的目标

当真正的目标是提拉或瘦下颌

如果您是希望下颌线更明显或减少松弛而使用刮痧，先了解变化的成因会有帮助。皮肤松弛与下垂适合能量型提拉，例如 SkinRev Lab 的 SKINLIFT 超声提拉。咬肌较大造成的宽下颌，或脂肪造成的饱满，则需要不同的方案。

医疗选择由 SkinRev Lab 的医学顾问沈医生评估与操作。他在 CityLink Mall 的 SkinRev Lab 亲自进行 VF Lift，即他以 Volnewmer 单极射频进行的垂直提拉疗法。瘦脸注射等注射类治疗，则由他在 IN Eternity Clinic（9 Scotts Road, #12-01 Pacific Plaza，乌节地铁站旁）进行。医疗疗程于咨询时报价。

研究与资料来源

参考资料

1. Ahn SH, Hwang UJ, Han HS, Kim JH, Lee HJ, et al. Comparative effects of facial roller and gua sha massage on facial contour, muscle tone, and skin elasticity: randomized controlled trial. J Cosmet Dermatol. 2025;24(6):e70236.
2. Nielsen A, Knoblauch NT, Dobos GJ, Michalsen A, Kaptchuk TJ. The effect of Gua Sha treatment on the microcirculation of surface tissue: a pilot study in healthy subjects. Explore (NY). 2007;3(5):456-466.
3. Braun M, Schwickert M, Nielsen A, Brunnhuber S, Dobos G, et al. Effectiveness of traditional Chinese 'gua sha' therapy in patients with chronic neck pain: a randomized controlled trial. Pain Med. 2011;12(3):362-369.
4. Miyaji A, Sugimori K, Hayashi N. Short- and long-term effects of using a facial massage roller on facial skin blood flow and vascular reactivity. Complement Ther Med. 2018;41:271-276.
5. Szolnoky G, Szendi-Horváth K, Seres L, Boda K, Kemény L. Manual lymph drainage efficiently reduces postoperative facial swelling and discomfort after removal of impacted third molars. Lymphology. 2007;40(3):138-142.
6. Nielsen A, Kligler B, Koll BS. Safety protocols for gua sha (press-stroking) and baguan (cupping). Complement Ther Med. 2012;20(5):340-344.

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